如何避免「 PM2.5懸浮微粒」傷害自己和寶寶?1/2


台灣PM2.5 懸浮微粒的問題雖然嚴重,但只要有正確的風險概念,還是能夠盡可能的趨吉避凶,以下提供你我都做得到的行動。


這麼做,降低「PM2.5 懸浮微粒」的傷害


1. PM2.5 懸浮微粒數值較高期間,盡量減少在戶外逗留,同時配戴口罩

PM2.5 懸浮微粒濃度增高時,建議盡量減少在戶外逗留,尤其是在戶外進行劇烈運動。因為劇烈運動時的換氣速率,是一般呼吸的5~6 倍。所以空氣品質不好時,就不適合從事劇烈運動,否則換氣量越大、表示吸進去的汙染物越多。假如非得外出,請一定要配戴口罩(尤其是騎機車),同時盡量避開柴油車,以減少微粒暴露。

此外,請多注意每日的PM2.5 指數,可上行政院環境保護署的空氣品質監測網查詢監測資料,網址為http://taqm.epa.gov.tw/pm25/tw/default.aspx,或掃描QR 碼。

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2.別在 PM2.5 懸浮微粒含量高的地方逗留太久

工廠、宮廟以及馬路或公車專用道等交通流量大的地方,懸浮微粒含量高,最好別逗留太久,尤其是孩童,更應該盡量遠離大馬路。因為車輛廢棄排放位置跟兒童身高相當,所以待得越久,吸入的懸浮微粒就越多,對孩子健康影響極大。


3.減少會產生 PM2.5 的行為,打造室內空氣清淨

可別以為PM2.5 懸浮微粒只存於戶外,室內的懸浮微粒也不少,其來源包含人和寵物的皮屑、抽菸、打掃的揚塵、廚房油煙和燒香拜拜等。我們一生在室內時間長達90%,嬰幼兒更幾乎是整天都待在家裡,所以居家最好避免會產生PM2.5 的行為,可以達成的項目有︰

●禁菸

家有抽菸者,PM2.5 的背景值會增加2~3 倍,與吸菸者同住的幼兒,除了要承受二手菸的危害外,還得面對「三手菸」的威脅。根據英國Mutagenesis 突變學期刊的研究指出,尼古丁有很強的表面黏附力,會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應,產生更強的新毒物,如亞硝胺等致癌物,黏在衣服、家具、窗簾或地毯上。

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原文出處:安心好孕:江守山醫師教你遠離毒素,健康受孕、養胎、坐月子

作者: 江守山

繪者:洪祥閔

出版社:新自然主義

http://www.books.com.tw/products/0010745922


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