美國Pediatrics 兒科學的研究報告更指出，三手菸殘留在環境中的毒性微粒，至少有11種高度致癌化合物，會造成兒童認知能力的缺陷，增加嬰幼兒哮喘機率以及中耳炎的風險。所以想要打造無毒居家環境，給孩子健康成長的空間，請一定要禁菸。

●心誠則靈，燒香拜拜能免則免

建議選擇更先進環保的祭拜方式，例如用鮮花素果取代燒香、燒金紙，就能減少因燃燒產生的PM2.5。

●調整烹煮方式

燃燒瓦斯就會產生比PM2.5 更細小的極細懸浮微粒，所以烹煮過程中所產生的PM2.5 大多無可避免，但即使如此，還是可以透過調整烹煮方式來減少暴露量，例如多以電鍋蒸或水煮，盡量避免油炸、煙燻及燒烤的方式烹調，並且使用抽油煙機，甚至改用非瓦斯的電子爐。

●勤打掃減少灰塵

居家打掃清潔時，應穿戴口罩、手套或圍裙，並在打掃完一個小時以上，再讓有過敏氣喘體質的孩童進入室內。此外，打掃時建議由較高處往較低處、較乾淨的區域往較髒的區域進行打掃，而打掃方式須先乾後溼，先用吸塵器、除塵紙打掃後，再用溼抹布擦拭效果較佳。

●多種植綠色植栽

雖然室內植物吸附PM2.5 的量有限，不過可淨化PM2.5 形成的相關前驅物，所以多種植綠色植栽，對維護居家生活空氣品質還是有幫助，至於那些植物的淨化效果。

原文出處：安心好孕：江守山醫師教你遠離毒素，健康受孕、養胎、坐月子

作者： 江守山

繪者：洪祥閔

出版社：新自然主義

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